原子習慣-改變習慣最有效的方法

每天進步1% 一年就進步37倍

懶得看文可以用聽的喔
https://nuan.life/改變習慣最有效的方法

今天想跟大家分享一下,最近改變我甚多的一本書
繼子彈筆記後,影響最大的就是『原子習慣』啦~~
忍不住錄音並摘要

改變習慣最有效的方法是改變『身份認同』

改變分成三個層次
第一層 改變結果 : 通常你設定的目標:減重,變瘦,業績達標。
第二層 改變過程 : 改變你的習慣與系統,譬如工作前先清理桌子好讓工作順暢展開。
第三層 改變身份認同 : 改變你的信念,假設,與偏見 。

結果關乎你得到什麼
過程關乎你做了什麼
身份認同關乎你相信什麼

改變習慣的重點是從『想要達成什麼』修正為
『希望成為什麼人』

目標不是讀一本書,而是成為讀書的人。
目標不是業績達標,而是成為很會銷售的人。
目標不是跑一趟馬拉松,而是成為跑步的人。

你的所作所為暗示了你相信自己是什麼樣的人–無論是有意識還是無意識。

我們要打破自己身份認同上的刻板印象
我不是晨型人
我不擅交際
我跟人相處就會覺得很累

反覆對自己述說同一個故事,多年下來就陷入心理慣例。未能維持習慣的真正原因,就是被自我形象阻攔。

人不是生下來信念就被預設好,每個信念和對自身的看法都是由經驗形塑而成。

習慣就是身份認同的具體化。

每天鋪床–> 一個有條理的人
每天寫作–> 一個有創意的人
每天鍛鍊–> 一個運動的人

身分 identity 源自於拉丁文中的存在=essentitas ,重複=identidem
身分=重複+存在

你採取的每個行動都像一張選票,投給你想要成為的那一種人。沒有一個單一例證可以改變你的信念,但隨著票數累積,新身份的證據會聚沙成塔。

習慣就是通往身份認同轉變的道路。

要改變你是什麼樣的人,最實際的方法就是改變你做的事。
每次寫了一頁,你就是一個作家。
每次練小提琴,你就是一個音樂家。
每次去健身,你就是個運動的人。
每次激勵員工,你就是個領袖。

要成為更好的自己,就必須持續編輯修訂自己的信念,升級必拓展你的身份認同。

改變身份認同的兩個步驟
1.決定你想要成為什麼樣的人
2.透過生活中的小勝利來向自己證明

#信念信念信念一切的根源
#把信念放在目標之前
#習慣更能持續下去

非常推薦大家購入此書~


美好生活時間

闆娘自留款,留給兒子的葡萄牙手工餐具

 

Alice系列的靈感來自於愛麗絲夢遊仙境中奇幻餐桌

期許孩子能以無所畏懼的態度探索世界

圓潤的手把是特別為孩子所設計的

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Alice皇家藍一直讓我想到英國喬治小王子

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